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期中考试临近，青苹果yy6080万达电视心理教师王婷老师，利用国旗下讲话的时间，和大家分享了两个小故事，通过具体的实例，帮助同学们缓解考试前的紧张情绪，并且指导同学们如何应对考前的紧张心理。

1.目标设定要合理。可以根据前几次考试的结果和平时对自己的了解来设定考试目标。一般来说，我们制定的目标，是“跳一跳可以摘到的苹果”，需要努力但不需要太多的努力就可以实现的，切忌总拿着自己曾经取得的最佳成绩来要求自己，这样我们才能够在一次次的目标达成中获得信心、获得成就感。

2.树立信心很重要。可以给自己积极的心理暗示来增强自我的信心，如“我可以”、“我能行”。积极暗示需要不断重复，并形成稳定的习惯。也可以通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。回味下当时开心、兴奋的感受，想一想，当时的你是怎么做到的？是行动上更努力，时间安排上更合理，还是心态上更积极等等。提醒自己看到这些成功的例子，帮助自己看到自己的努力和成长，给自己鼓励，调整下、努力下，其实我们也可以做到的。

3.“顺其自然，为所当为”。“为所当为”是饲嗥还鹹y6080万达电视苑沟氖焙蚝煤贸苑，睡觉的时候好好休息，刷题的时候认真做题。去关注、投入当下需要我做的事情。而一些烦杂的念头、思绪、外界的噪音，难以摆脱的话，不如学会“搁置”，接纳它们的存在，打包放在大脑的某个角落，而不是拼命想去摆脱或者控制，是为“顺其自然”。

青苹果yy6080万达电视处团委报道